Die praktischen Helfer

Sei es Krafttraining, Ausdauertraining oder auch Entspannung - viele Hilfsmittel können dabei helfen, das Training zu erleichtern.
Bei der Auswahl des geeigneten Trainingsgerätes sollten dabei in erster Linie der persönliche Gesundheitszustand und eventuelle physiologische Einschränkungen berücksichtigt werden.

Die Entscheidung, ob und mit welchen Geräten Sie trainieren, hängt aber auch vom Trainingsziel ab. Und vom Ausmaß der Betreuung im Fitness-Studio.

Wenn man mit einem Personaltrainer trainiert, spricht z.B. auch als Anfänger nichts gegen ein Krafttraining mit freien Gewichten. Freihantel-Training beansprucht mehr Muskelgruppen, trainiert das Zusammenspiel der einzelnen Muskeln besser und erlaubt vor allem feinere Gewichtsabstufungen und alltagsnahere Bewegungen als das Krafttraining mit Maschinen.
Beim Training im Fitness-Studio, also ohne die individuelle Betreuung durch einen Personaltrainer, sollte jedoch anfangs das Gerätetraining vorgezogen werden. Die Kraft-Trainingsmaschinen z.B. reduzieren mit ihren vorgegebenen Bewegungsbahnen die Verletzungsgefahr und helfen, Bewegungsfehler zu vermeiden. Einen Überblick über verschiedene Sport- und Trainingsgeräte gibt's hier:
www.meine-fitness.eu/trainingsgeräte

Ähnliches gilt für den Bereich des Ausdauertrainings. Hier sollte zuerst auf dem Sitzrad trainiert werden, dann auf dem Crosstrainer und erst später sollte zum freien Lauf übergegangen werden. Je freier die Bewegungen, desto größer sind auch die Möglichkeiten von Fehlbelastungen, vor allem der Knie- und Fußgelenke. Das richtige Schuhwerk spielt auch eine wichtige Rolle. Ideal sind individuell angepasste Laufschuhe. Siehe auch www.meine-fitness.eu/sportshuhe

Nicht nur, aber vor allem im Ausdauertraining ist es wichtig, die individuellen Belastungsparameter stets im Auge zu behalten. Geräte zur Messung der Herzfrequenz, der Geschwindigkeit, der zurückgelegten Entfernung und sogar zur GPS-Lokalisierung sind mittlerweile, sowohl was Tragekomfort wie Kosten betrifft, zumutbar geworden. Ein gutes Sortiment an auch optisch ansprechenden Pulsuhren bietet z.B. Crosswatches: www.crosswatches.de

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