Übersicht:
Krafttraining:
im Gesundheitssport sollte das Krafttraining möglichst
effektiv und risikoarm gestaltet werden. Eine besondere Rolle
spielt dabei die Ermittlung der Trainingsintensitäten
anhand eines Kraft-Tests. Bewährt hat sich hier die ILB-Methode...
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Ausdauertraining:
(Cardiofitness) im Gesundheitstraining kommt der allgemeinen
aeroben dynamischen Ausdauer die Hauptrolle zu. Sie wird durch
drei Faktoren beeinflusst: Herz-Kreislauf-System, aerobe Kapazität
der Muskulatur und die Bewegungskoordination... (mehr...)
Beweglichkeitstraining:
oft im Trainingsplan vernachlässigt, ist ein regelmäßiges
Beweglichkeitstraining gerade im Erwachsenenalter von großer
Bedeutung. Die aus Knochen gebildeten Gelenke können
nicht beeinflusst werden, wohl aber die Dehnfähigkeit
der Muskulatur.
Regeneration:
bezeichnet allgemein die Phase der Wiederauffüllung der
Energiespeicher durch Erholung (Entspannung) und durch Zufuhr
von Nährstoffen. Ein wesentlicher Teil des Trainings,
der sehr angenehm gestaltet werden darf.
Ernährung:
Neben Bewegung (Aktivierung des Muskelsystems ) und Entspannung
ist die richtige, d.h. ausgewogene und bedarfsgerechte Ernähhrung
der wichtigste Schlüssel zum Erhalt der Gesundheit und
zur Unterstützung der Leistungsfähigkeit.
Ganzheitliches
Personaltraining kombiniert alle Bereiche des präventiven
Gesundheitssports zu einem individuellen, den persönlichen
Wünschen und zur Verfügung stehenden Zeit zugeschnittenen
Trainingsplan und -Service aus einer Hand. Mit der richtigen
Kombination aus Sport, Ernährung, Yoga, Massage und
Entspannung spart man nicht nur viel Zeit und Geld ...
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