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Übersicht:
Krafttraining:
im Gesundheitssport sollte das Krafttraining möglichst
effektiv und risikoarm gestaltet werden. Eine besondere Rolle spielt
dabei die Ermittlung der Trainingsintensitäten anhand eines
Kraft-Tests. Bewährt hat sich hier die ILB-Methode... (mehr...)
Ausdauertraining:
(Cardiofitness) im Gesundheitstraining kommt der allgemeinen aeroben
dynamischen Ausdauer die Hauptrolle zu. Sie wird durch drei Faktoren
beeinflusst: Herz-Kreislauf-System, aerobe Kapazität der
Muskulatur und die Bewegungskoordination... (mehr...)
Beweglichkeitstraining:
oft im Trainingsplan vernachlässigt, ist ein
regelmäßiges Beweglichkeitstraining gerade im
Erwachsenenalter von großer Bedeutung. Die aus Knochen
gebildeten Gelenke können nicht beeinflusst werden, wohl aber
die Dehnfähigkeit der Muskulatur.
Regeneration:
bezeichnet allgemein die Phase der Wiederauffüllung der
Energiespeicher durch Erholung (Entspannung) und durch Zufuhr von
Nährstoffen. Ein wesentlicher Teil des Trainings, der sehr
angenehm gestaltet werden darf.
Ernährung:
Neben Bewegung (Aktivierung des Muskelsystems ) und Entspannung ist die
richtige, d.h. ausgewogene und bedarfsgerechte Ernähhrung der
wichtigste Schlüssel zum Erhalt der Gesundheit und zur
Unterstützung der Leistungsfähigkeit.
Ganzheitliches
Personaltraining kombiniert alle Bereiche des
präventiven Gesundheitssports zu einem individuellen, den
persönlichen Wünschen und zur Verfügung
stehenden Zeit zugeschnittenen Trainingsplan und -Service aus einer
Hand. Mit der richtigen Kombination aus Sport,
Ernährung, Yoga, Massage und Entspannung
spart man nicht nur viel Zeit und Geld ...
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